안녕하세요~율무입니다.
속 쓰림 증상은 불규칙한 식습관과 자극적인 음식, 스트레스, 알코올 섭취, 심리적인 요인 등으로 인해 위산의 과다 분비 또는 손상으로 인해 위가 쓰리고 아픈 증상으로 오늘은 이 속 쓰림 증상 완화에 도움이 되는 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
속 쓰림에 좋은 음식
1) 감자
감자에 풍부한 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮춰 혈압 조절에 도움을 주며 감자에 아르기닌 성분은 체내에 발생한 염증반응을 억제하는 소염작용을 하고 위산의 분비를 억제해 위를 보호하는데 도움을 줍니다.
2) 꿀
꿀은 속 쓰림과 숙취해소에 좋은 식품으로 위벽을 부드럽게 둘러싸면서 위액으로 인한 자극으로부터 위점막을 보호해 주는데 효과적으로 청으로 만들어 먹거나 꿀차를 타서 마시게 되면 심신에 안정뿐만 아니라 쓰린 속을 완화시켜 주는데 도움이 됩니다.
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3) 계피
따뜻한 성질의 계피는 칼슘,엽산,철분,비타민 등 영양소가 풍부하여 위 점막을 보호하고 따뜻하게 하여 속쓰림 완화와 위궤양 완화 등 소화기 질환 예방과 자궁도 따뜻하게 하여 여성 질환 예방에도 도움을 줍니다.
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4) 무
무에 함유되어 있는 아밀라아제 성분과 디아스타제 성분은 단백질과 지방을 분해하는 성분으로 위장 기능을 증진해 소화 기능 개선에 효과적이며 수분도 풍부하여 탈수 증상을 막아줘 속 쓰림과 숙취해소에 도움을 줍니다.
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5) 생강
따뜻한 성질의 생강에 디아스타아제 성분과 단백질 분해효소가 소화액의 분비를 자극하여 장운동을 촉진하고 생강에 진저롤 성분은 위점막의 손상을 방지하고 보호하여 속쓰림 완화와 위 기능 향상에 도움을 줍니다.
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6) 마
마에 미끈거리는 점액질 성분인 뮤신이라는 성분은 위벽의 분해를 억제하고 위벽을 보호하여 속 쓰림에 도움을 주지만 마를 가열하여 섭취 시 영양소가 파괴될수 있으니 우유나 물에 갈아 넣어 드시는게 영양소 보존에 더 효과적입니다.
7) 바나나
알칼리성 식품인 바나나는 산성화 된 위장을 중화시키고 위산의 과다 분비로 위액이 과다 분비되는 것을 억제하고 위벽을 보호하여 속 쓰림 완화뿐만 아니라 위의 운동을 원활하게 하여 소화를 도와 배변활동의 향상에도 도움을 줍니다.
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8) 멜론
멜론은 산도가 낮아 위산 역류 증상을 완화시켜 속 쓰림 증상을 방지하고 식이섬유도 풍부해 장 운동을 원활하게 하여 소화 기능을 개선해 장기능 강화에도 도움을 줍니다.
9) 양배추
양배추에 함유되어 있는 비타민 U는 위 세포의 재생을 도와 위 점막을 보호하여 속 쓰림 증상 완화와 위궤양 치료에 효과 적으로 식이섬유도 풍부하여 변비의 개선과 예방에 도움을 줍니다.
10) 매실
알칼리성 식품인 매실은 위산을 조절하는 기능으로 속 쓰림이나 과식, 배탈 소화불량에 좋은 음식으로 강한 살균, 해독 작용도 가지고 있어 식중독 예방과 치료에 효과적입니다.
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지금까지 속 쓰림에 좋은 음시 10가지에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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