안녕하세요~율무입니다.
오늘은 이명에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이명이란 외부에서 들어오는 소리 자극이 없는데 소리가 들린다고 느끼는 상태로 일반인의 경우 20%가 경험할 정도로 흔한 증상으로 일상생활 중에는 흔히 감기를 앓고 난 후 또는 큰 소리에 노출된 다음에 나타나며 대부분 금방 사라지거나 잠깐 들리다가 그치기 때문에 괴로워하지는 않지만 일시적이지 않고 반복될 뿐만 아니라 괴로움을 느끼면 비정상적인 귀울림 증상으로 전체 인구의 약 5% 정도가 여기에 해당하며 환자의 80%는 청력이 떨어져 있고 소음에 비정상적으로 과민해 문을 쾅 닫는 소리, 부엌에서 일하는 소리, 아이들이 노는 소리 등이 너무 크게 들려 괴로워하는 등 큰 소리에 대해서 공포증을 느끼게 될 수 있습니다.
[이명에 좋은 음식 10가지]
1) 브로콜리
브로콜리에 다량 함유되어 있는 엽산 성분은 이명 증상 완화와 빈혈을 예방하는데 도움을 주며 크롬도 함유되어 있어 당뇨병 개선에도 효과적으로 심장 강화와 노화 방지 등 면역력을 향상시켜주며 브로콜리와 아몬드(비타민 E)를 함께 먹으면 머리가 좋아지는데 도움을 줍니다.
2) 굴
굴에 풍부한 아연 성분은 아연이 부족해서 생긴 이명 증상의 완화와 달팽이관 건강에 도움을 주고 철분과 구리도 함유되어 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.
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3) 호두
이명 증상은 신장의 상태와 연관이 되어 있는데 신장 기능이 약해지거나 체력이 떨어졌을 때나 몸의 원기가 부족할 경우 증상이 나타나기에 풍부한 불포화지방산뿐만 아니라 단백질, 비타민, 아연 등 영양소가 다양하게 함유되어 있어 청신경 활동을 돕고 노화를 예방하는 등 귀가 울리는 이명 증상을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.
4) 잣
잣에 풍부한 올레산, 리놀레산, 리놀렌산 등 불포화 지방산과 아연은 귀에서 박동이 지속적으로 느껴지는 고혈압과 동맥경화 등 혈관 관련 질환에 의한 이명 증상 완화에 도움을 주며 피부를 윤택하게 하고 혈압을 내리게 하며 스테미너에 도움을 줍니다.
5) 돼지고기
돼지고기에는 철분과 아연, 셀레늄 등 다양한 영양소를 함유하고 있는데 특히 소고기나 닭고기보다 더 풍부한 아연 성분은 우리 몸에 항체를 형성하는 백혈구 수치가 떨어지는 것을 막아주는 역할로 귀에 있는 신경전달 물질을 보호해주고 비타민B1, B6도 함유되어 있어 신경을 안정시켜 이명 증상을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다.
6) 미역
미역에는 미끈미끈한 점전물인 알긴산 성분은 미세먼지 속 중금속 등을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는 기능이 있어 미세먼지로 인한 독성을 해독하여 피를 맑고 깨끗하게 하여 귀의 혈액순환을 원활하게 해 줌으로써 이명 증상 완화에 도움을 줍니다.
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7) 산수유
산수유에 비타민 A는 활성산소를 제거하고 집중력과 면역력을 상승시켜 피로를 해소하고 청각세포의 위축을 막아주어 청각세포를 보호하며 다양한 바이러스로부터 침입을 막아 감염성 질병 발생률을 낮춰주어 꾸준히 먹으면 면역력 향상에 도움이 됩니다.
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8) 달걀노른자
달걀노른자 함유된 아연 성분은 뇌신경의 세포를 보호해주고 항산화 작용으로 활성산소를 제거하여 달팽이관을 보호하여 이명현상을 완화시키며 인지질 속의 레시틴은 뇌세포와 신경세포의 구성 성분이며 지능과 기억력 향상, 치매 예방, 노화 개선에 도움을 줍니다.
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9) 당근
10) 토마토
토마토에 함유된 비타민B와 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시켜 피로의 해소와 노화 예방뿐만 아니라 귀에 안에 있는 신경물질을 안정화시켜 어지러움과 귀울림 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
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지금까지 이명에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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