안녕하세요~율무입니다.
오늘은 구강건조증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
구강건조증은 침샘에서에 침이 적게 분비되어 입안이 마르는 증상으로 입으로 숨을 쉬면서 입 안의 수분이 증발되면 주관적으로 구강 건조함이 나타나 음식을 씹어 삼키기 어려워지고 말을 하기 어려워지는 등 일상생활에 불편함이 생길 수 있기에 침의 분비를 돕는 음식으로 구강건조증을 미리 예방하시는 것이 좋습니다.
[구강건조증에 좋은 음식]
1) 레몬
레몬에 함유된 구연산 성분은 신맛이 강해 침샘을 자극하여 침 분비량이 증가시켜 입안이 마르는 것을 방지해주고 비타민C도 함유되어 있어 감기 예방 등 기관지 건강에 도움을 줍니다.
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2) 딸기
항산화 작용이 뛰어난 딸기는 비타민C와 아미노산 성분이 풍부하여 이 성분들이 치아의 플라크 제거와 잇몸에서 피가 나는 괴혈증 예방하는 등 일라직산 성분도 함유되어 있어 암세포 억제에 도움을 줍니다.
3) 매실
대표적인 알칼리성 식품인 매실은 갈증을 해소하여 피로회복에 좋고 체질개선 효과적이며 특히 해독작용이 뛰어나 배탈이나 식중독 등을 치료하는 데 도움이 되며 매실의 신맛은 구강의 건조함 개선과 위액을 분비를 조절하여 소화불량과 위장 장애를 없애는데 도움을 줍니다.
➨ 숙취와 위건강엔 매실~ 매실의 효능
4) 파인애플
파인애플에 함유되어 있는 단백질 분해 효소인 브로멜린 성분이 고기를 부드럽게 하여 소화를 돕고 구강의 건조함을 개선하며 비타민 B1을 함유하고 있어 신진대사를 원활하게 하여 피로 해소 효과적입니다.
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5) 오이
오이에 풍부한 수분에는 이뇨 작용에 효과적인 이소크엘시트린 성분이 함유되어 있어 부기를 빼는데 효과적이며 입안이 건조하거나 갈증이 심할 때 섭취를 해주시면 입안의 건조함을 완화하는데 많은 도움이 됩니다.
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6) 오미자
오미자에 함유된 단백질, 칼슘, 인, 철, 비타민 B1, 사과산, 주석산 등 유기산 등이 풍부해 신맛이 강하고 침샘을 자극하여 침의 분비가 원활하게 하여 독성 물질을 체외로 배출을 시켜주는 등 피로 회복에 도움을 줍니다.
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7) 박하차
박하의 화한 느낌과 함께 시원한 향을 내는 멘톨 성분은 침 분비를 촉진하여 체내 유입되는 먼지를 막아주며 입안을 상쾌하게 해 주면서 개운하게 해주는데 도움을 줍니다.
8) 맥문동
맥문동은 달고 약간 쓰며함 사포닌 성분도 다량 함유되어 있어 한방에서는 일사병, 열사병, 심근염, 만성 기관지염, 폐기종 등의 증상에 사용하는 등 기침과 가래 증상 완화에 효과적입니다.
9) 무설탕껌
설탕이 들어가지 않은 무설탕껌을 씹으면 구취를 제거하고 침샘을 자극하여 침샘이 마르지 않도록 해주며 껌을 씹는 행동 자체가 입속 세균을 제거하는데도 도움이 될 수 있습니다.
10) 수분 섭취
하루 최소 2L 정도의 물을 천천히 자주 마셔 주시면 도움이 될 수 있는데 식후는 물론이고 공복 시 마셔주시면 좋으며 무조건 많이 마시는 것보다는 천천히 입안이 촉촉해질 수 있도록 마셔 주면 구강건조증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 구강건조증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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