안녕하세요~율무입니다.^^
오늘은 신장에 좋은 음식에 대해
알아보겠습니다.
신장은 크기는 작은데 비해 우리의 몸에
필수적인 역할을 하는 장기로 체내에
유해 물질을 걸러주며 호르몬을 분비시키
고 혈압을 조절하여 체액의 균형을 맞춰
주는 기능을 가지고 있습니다.
우리의 신장은 횡경막 아래쪽 배뒤에
위치한 배설기관 중 하나로 오른쪽 간
바로 아래 길이 11cm,너비 5~6cm,
두께 2.5~3cm의 강남콩 모양으로 무게
는 약 150g이며
신장은 하루에만 혈액이 약 200l가 통과
하는 여과 시스템을 하는 역할을 하지만
혈액에서 노폐물을 제거하고 몸안의
수분량과 전해질 농도를 적절하게
유지하는 기능이 상실할 때
신부전증이 생길수 있기에
신장에 좋은 음식과 규칙적인 운동으로
꾸준히 관리하시는 게 좋습니다.
《신장에 좋은 음식》
<양파>
양파에 함유된 알리신 성분과 퀘르세틴
성분이 나트륨과 노폐물의 배출을 돕는
역할로 고혈압과 당뇨 예방에 도움을주
고 항염, 해독작용으로 신장병으로 질
병 예방에 도움을 줍니다.
➨ 혈관 건강에 좋은 달달하고 알싸한 양파의 효능~
<블루베리>
블루베리의 안토시아닌 성분은 항산화
성분이 풍부해 신장에 발생하는 염증
과 세균의 성장을 억제하여 신장과
방광을 깨끗하게 만들어주는 데
도움을 줍니다.
➨ 눈건강에 좋은 블루베리~ (효능,부작용,유래)
<밤>
밤은 비타민A, B1, C 가 풍부하며 탄수화
물, 칼슘, 지방 등 다양한 성분들이 고르
게 함유된 식품으로 항산화 효과를
가지고 있으며 밤속의 당분에는 위장
기능을 강화시켜주는 효소가 함유되어
있어 신장 기능 향상과 성인병 예방에
효과적입니다.
➨ 아삭하고 담백한 밤의 효능~
<검은 콩>
검은 콩에 풍부한 단백질, 식이섬유, 비타
민 성분들은 신장에 좋은 항산화 성분이
다량 함유되어 있어 신장 질환 예방에
도움을 줍니다.
➨ 밭에서 나는 소고기 콩의 효능~
<홍삼>
홍삼에 함유된 사포닌 성분은 면역력
증진과 항산화 작용으로 피로회복, 기억
력 개선, 혈소판 응집 억제로 인한 혈류
흐름의 개선, 갱년기 증상 완화 등의 효능
으로 신장 기능 향상에 도움을 줍니다.
➨ 면역력을 높이는 음식 홍삼~ 홍삼 효능,부작용
<옥수수>
다른 곡류에 비해 영양소는 부족하지만
옥수수의 씨눈에 함유된 불포화지방산
은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고
옥수수 수염에 들어있는 플라보노이드
성분은 혈액 순환을 원활하게 하는데
도움을 주어 고혈압 등 심혈관 질환 예방
과 신장병 예방에 도움을 줍니다.
<마늘>
마늘의 알리신 성분은 대표적인 항산화
성분으로 유해산소로 인한 세포의 손상
을 억제하고 항염, 해독작용으로 감염을
회복시키고 염증을 가라앉히며 콜레스
테롤 수치를 낮추고 혈전을 막아 당뇨
와 고혈압 등 신장병으로 인한 질병 예방
에 도움을 줍니다.
➨ 마늘에 대해 알고 먹자~ (효능,주의사항)
<아스파라거스>
정화 능력을 가진 아스파라거스의 아스
파라긴 성분은 신장과 유사한 기능을
가지고 있으며 이뇨, 항류머티즘, 혈액
정화 등을 하는 사포닌 성분과 글리코시드
성분과 같은 천연 화합물이 풍부하여
신장의 세포 활성화와 요로 결석의 원인
이되는 염분을 용해하여 신장 기능 향상
에 도움을 줍니다.
➨ 비타민이 풍부한 아스파라거스 효능~
<늙은 호박>
늙은 호박에 풍부한 비타민과 미네랄 성분이 혈액 순환을 원할하게 하여
신장 기능을 촉진시켜 신장 세포를
건강하게 만들어주는 데 도움을 줍니다.
➨ 달달한 단호박의 효능~
<우엉>
우엉에 함유된 이눌린 성분은 수분을
흡수하여 신장의 기능을 높여주고
장내 유익균을 증가시켜주는 효능으로
이뇨 효과 향상과 장내 환경 개선에도
도움을 줍니다.
➨ 혈당 조절과 다이어트에 좋은 우엉의 효능~
지금까지 신장에 좋은 음식에 대해
알아보았습니다.
건강은 한번 잃으면 되찾기가 쉽지
않습니다.
규치적인 식습관과 운동으로 건강을
꾸준하게 관리하실기 바랍니다.
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