안녕하세요~율무입니다.
오늘은 두통에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
두통은 이마에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 부위에 통증이 발생하는 증상으로 모든 사람들이 일생 동안 한두 번 이상은 경험하는 흔한 증상이며 환자에 따라 표현하는 방식이 다르듯이 두통은 한번 발생하면 일상생활의 불편함 뿐만 아니라 스트레스로도 이어질 수 있어 두통이 생겼을 때 완화해줄 수 있는 음식으로 증상을 개선해주는 것이 필요합니다.
[두통에 좋은 음식]
1. 등 푸른 생선
등 푸른 생선(고등어, 참치, 정어리, 연어 등)에 풍부한 오메가 3 지방산은 피를 맑게 하고 염증을 줄여주며 혈액순환을 원활하게 하여 두통을 완하 시켜주는데 효과적으로 특히 편두통에 큰 도움이 됩니다.
2. 아몬드
아몬드에 풍부한 마그네슘과 트립토판 성분은 체내에 기분을 좋게 해 주는 세로토닌의 분비를 촉진시켜 근육과 혈관의 이완작용을 도와 혈관 두통의 완화에 도움을 주는 등 아몬드에 함유되어 있는 살리신 성분도 진통제에 대체적으로 있는 물질로 증상 완화에 도움을 줍니다.
3. 국화차
국화차는 예로부터 불로장수한다고 전해 오며, 특히 눈을 밝게 하고 머리를 좋게 하며, 신경통, 두통, 기침에 효과적으로 해독, 해열, 이명, 현기증에도 큰 도움을 주고 체내 노폐물을 배출에 도움을 주어 만성피로에도 효과적입니다.
➨ 면역력에 도움을주는 국화차 효능,부작용
4. 생강차
생강은 항염작용으로 진통제 역할을 하여 두통 증상 완화에 도움을 주며 생강의 맵싸한 성분인 진저롤과 쇼가올은 각종 병원성 균, 특히 티푸스균이나 콜레라균 제거에 강한 살균작용이 있습니다
➨ 감기 초기에 효과적인 생강차 효능,부작용
5. 파인애플
6. 대추차
대추차에 풍부한 당질과 비타민 A, B1, B2는 활성산소의 농도를 낮추고 정신을 맑게 해주는 효능으로 두통 완화에 도움을 주어 예로부터 보건 차로서 애용되어 왔으며, 신경쇠약 ·빈혈증 ·식욕부진 ·무기력, 그 밖에 피부를 윤택하게 하는 데 효과적입니다.
7. 바나나
.바나나에 함유된 마그네슘은 혈관을 이완시켜주어 두통을 완화하는데 효과적으로 과음한 다음날 두통에 시달릴 수 있는 탈수 증상으로 인해 손실된 전해질의 균형을 유지해주는 칼륨 성분도 풍부하여 술 마시기 전 바나나 섭취는 숙취로 인한 메스꺼움이나 두통 완화에 도움을 줍니다.
8. 커피
커피의 카페인 성분은 적당이만 마셔준다면 혈관을 이완시켜 두통 완화에 도움이 되지만 만약 커피를 너무 많이 마시게 되면 역으로 혈관을 수축해주는 효과로 인해 두통이 유발될 수 있습니다.
➨ 커피의 대하여~ (효능)
9. 계피차
계피차는 중추신경의 흥분을 진정시키고 수분대사를 조절하며 머리를 맑게 해 주어 스트레스를 완화하는데 도움을 주어 두통 완화에 큰 도움을 주며 장 기능을 촉진하는 작용도 하여 감기를 포함한 소화기와 순환기 질환, 급성, 열병, 노인병 예방 등에 효과적입니다.
10. 로즈마리차
로즈마리차에 함유된 마그네슘, 망간, 리보플라민, 엽산, 칼슘, 철분, 비타민A, B, C, 미네랄 등 항산화 성분들이 기억력을 향상해주며 통증과 스트레스 완화에 도움을 주어 편두통에 완화에 효과적으로 정상 세포를 젊고 건강하게 유지해 주고 뇌의 기능을 활성화하여 기억력 증진 및 혈액순환과 탈모방지에도 효과적입니다.
지금까지 두통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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