안녕하세요~율무입니다.
오늘은 목에서 쉰 목소리가 나는 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
일교차가 큰 환절기에는 특히 목 건강에 주의해야 하는데 건조한 날씨일수록 성대가 쉽게 자극을 받아 손상되기 쉬워 소리를 지르거나 감기, 흡연, 평소에 말을 많이 하는 등 성대에 지속적으로 부담을 주어 통증이 발생하고 목소리에 변화가 생기는 등 쉰 목소리가 나는 이유에는 다양한 원인이 있습니다.
[쉰 목소리가 나는 원인과 예방법]
1) 성대결절
성대결절은 지속적인 목소리 남용이나 무리한 발성에 의해 발생하는 성대의 양성 점막 질환으로 6~7세의 남자 어린이 또는 30대 초반의 여성에서 많이 발생하며 가수, 교사 등의 직업을 가진 사람에게서 흔히 발생하는데 특히 입천장 갈림증이 있는 어린이의 경우 연구개 인두 부전을 보상하기 위해 성대를 무리하게 사용하여 성대결절이 생기는 경우가 많고 가장 흔한 증상은 쉰 목소리가 특징적으로 노래할 경우에 대화할 때보다 더 민감하게 느껴지며 결절이 성대의 진동을 방해하고 고음에서 부드럽지 못한 소리, 중복음 등이 생기게 됩니다.
예방법
카페인과 음주는 줄이는 것이 좋고 물은 충분히 섭취하며 무리하게 큰 목소리를 내지 않고 음성을 많이 사용한 뒤에는 바로 휴식을 취하며 가능하면 목소리를 내지 않도록 해야 합니다.
2) 성대구증
성대구증은 성대질환의 하나로 선천적인 경우는 성대가 약해서 조금만 말을 해도 발생할 수 있으며 후천적인 경우는 오랜기간 성대가 혹사되어 홈이 생기거나 성대근의 탄력이 저하된 상태로 공기가 건조하거나, 잘못된 발성, 잘못된 호흡법, 역류성 질환, 염증, 축농증, 비염, 잦은 기침, 식습관 등의 원인에 의해 바람이 새는 듯한 쉰 목소리가 장기간 지속되고 이물감이 느껴지며 발음이 새거나 어눌해지고 심하면 통증이 나타날 수도 있습니다.
예방법
충분한 수분 섭취가 제일 중요하기에 하루 2L 이상의 수분 섭취를 하면 어느 정도 탄력을 되찾을 수 있으며 병원 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
3) 성대부종
성대부종은 성대에 물이 찬 형태로 부어있는 상태로 성대 영역 내에서 임파액이 정맥의 울혈과 같은 액체의 흐름이 저하되어 있어 이로 인해 성대의 울림이 원활하지 못하게 되고 지속적으로 쉰 목소리가 되는데 이는 평소에 흡연하는 습관과 성대를 무리하게 사용을 해서 생기게 되는데 특히 말을 많이 하는 직업의 교사나 가수 등 목이 약한 여성분들이 목을 많이 쓰게 되면 주로 나타날 수가 있게 되고 다소 성격이 급하신 분들 역시 많이 호소하는 질환 중에 하나라고 볼 수가 있습니다.
예방법
수분을 충분히 섭취하여 성대를 촉촉하게 만들고 탄산음료나 카페인이 함유된 음료의 섭취를 피하며 성대를 무리하게 사용하는 행동을 자제하고 충분한 휴식을 취하며 흡연과 음주도 피하고 규칙적인 운동으로 면역력을 유지해 주셔야 합니다.
※ 참고 사항
4) 후두암
후두암이란 후두에 생긴 암세포로 이루어진 덩어리로 흡연에 오랜시간 노출되어 있거나 과도한 음주에 노출된 경우 또는 비타민을 비롯한 여러 영양소 부족이 오랜 기간 있을 경우 나타나는 질병으로 쉰 목소리가 2주 이상 잘 없어지지 않고 성대 점막의 변형이 없는 경우 꼭 유의하셔야 합니다.
예방법
흡연은 물론이고 음주는 특히 피하는 것이 좋으며 채소, 과일, 곡물을 많이 섭취하고 비타민 A, C, E 등을 적당량 섭취하는 것 역시 후두암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
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5) 축농증
축농증이란 부비동 내부를 덮고 있는 점막에 생기는 염증으로 바이러스 감염에 의한 급성 비염, 치아 감염, 외상, 해부학적 이상, 전신질환 등에 의해 발생하여 콧물이 목 뒤로 지속 넘어가게 되어 목의 불편감과 이물감을 유발하고 더불어 목소리의 변화를 일으키며 킁킁거림이 심해지면서 쉰 목소리가 나는 경우가 많습니다.
예방법
축농증을 예방하기 위해서는 감기에 걸리지 않는 것이 중요하며 코를 풀더라도 중이염에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다.
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6) 역류성 식도염
역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환으로 위의 내용물의 양 증가하거나 위 내부 압력 및 복압 증가, 괄약근 압력 감소 등으로 위산이 식도로 역류함으로써 가슴 쓰림, 가슴의 답답함, 속 쓰림, 신트림, 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌, 목 쓰림, 가슴통증, 목소리 변화 등으로 인해 쉰 목소리가 나타나기도 발생합니다.
예방법
기름진 음식, 과식, 취침 직전의 음식 섭취, 카페인 음료, 탄산음료, 비만, 흡연, 음주 등은 질병을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
7) 후두염
후두염은 기도의 윗부분에 있는 후두에 생기는 염증으로 대부분 감기 독감 이후에 후두염이 생기거나 건조한 환경으로 호흡기 점막이 약해지면서 증상이 나타나 기침, 발열, 쉰 목소리 등이 나타나며 위산이 자주 역류하여 후두에 손상이 생기는 역류성 후두염으로 인해서도 쉰 목소리가 날 수 있습니다.
예방법
후두염은 감기에 걸리지 않도록 주의를 하는 것이 좋으며 밀폐된 공간에서 생활을 할 때는 종종 환기를 시켜 주셔야 하고 손 씻기를 철저하게 하는 등 개인위생관리도 철저하게 하셔야 하며 흡연은 물론이며 간접흡연도 되도록 피하도록 하고 목이 건조할 경우에는 물을 충분히 자주 마셔주며 휴식을 취하면 대부분 회복이 될 수 있습니다.
지금까지 목에서 쉰 목소리가 나는 원인과 예방법에 대해 알아보았습니다.
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