오늘은 피로 골절 증상과 원인, 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피로 골절은 스포츠와 같은 활동이나 반복적인 자극으로 인해 발생하는 조기 단계의 골절로 주로 뼈가 완전히 부러지지 않은 상태에서 발생하며, 일반적인 외상이나 직접적인 충격이 아니라 뼈에 가해지는 지속적인 스트레스로 인해 발생합니다.
'스트레스 골절'이라고도 불리는 피로 골절은 주로 장기간에 걸쳐 근육이 지속적으로 사용될 때 발생되는 증상으로 특히 마라톤 선수와 같이 장거리 경주나 반복적인 운동을 하는 경우, 근육의 지속적인 피로로 인해 뼈에 부담이 가게 되어 발생하게 되면 주로 다리의 아래쪽 부분이나 발목, 발뒤꿈치, 정강이뼈와 같은 부위에서 발생합니다.
이러한 골절은 초기에는 증상이 명확하지 않을 수 있으며, 본인이 부상을 인식하기 어려울 수 있기에 계속된 훈련이나 활동을 이어갈 경우, 뼈에 더 큰 손상을 초래할 수 있으므로 조기 발견과 적절한 치료가 중요합니다.
피로 골절 원인
피로 골절은 다양한 원인으로 인해 피로 골절은 발생할 수 있으며, 특히 아래와 같은 활동을 많이 하는 사람들에게서 많이 발병할 수 있기 때문에 신체 상태를 주의 깊게 관찰하고 적절한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.
장기간 딱딱한 도로를 사용하는 활동
콘크리트와 같은 딱딱한 지면을 오랜 시간 동안 걷거나 달리는 경우, 근육에 염증이 발생할 수 있으며 이는 근육의 지속적인 염증으로 인해 뼈에 부착된 근육이 탄력성을 잃고, 결국 피로 골절이 발생할 수 있습니다.
발을 많이 사용하는 활동
축구나 마라톤과 같이 발을 많이 사용하는 스포츠나 활동에서 발생할 수 있으며 이러한 활동은 발에 지속적인 부하를 가해 피로 골절을 유발할 수 있습니다.
운동선수 및 군대 신병
운동선수나 군대 신병들은 근육에 대한 지속적인 훈련으로 인해 발생할 수 있으며 특히 군대에서의 긴 시간의 행군이나 체력 단련은 피로 골절을 유발할 수 있습니다.
평발 및 까치발
충격을 잘 흡수하지 못하는 평발이나 까치발을 가진 사람들은 발에 부담이 많이 가므로 피로 골절이 빈번하게 발생할 수 있습니다.
발에 충격을 많이 주는 착지자세
단단한 지면을 달리거나, 발에 지속적으로 충격을 주는 착지자세를 취하는 경우 피로 골절의 위험이 높아질 수 있습니다.
흡연, 음주, 당뇨성 신경병증, 골다공증 등의 질환
흡연, 과도한 음주, 당뇨병 등의 질환은 뼈의 건강을 약화시킬 수 있어 피로 골절의 발생 위험을 높일 수 있습니다.
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피로 골절 증상
피로 골절은 사고로 인한 골절과 달리 외상 없이 근육의 지속적인 피로로 인해 뼈에 부담이 가게 되어 발생하는 질환으로 초기에는 인지하기 어려울 수 있기에 아래와 같이 부위 별로 증상이 지속된다면 피로 골절을 의심하고 전문의 상담을 받아 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
발등
- 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 뻣뻣함과 함께 통증이 발생합니다.
- 발등에 열감이 오르며, 때로는 붓기도 동반될 수 있습니다.
- 활동 시 또는 부하를 가할 때 통증이 심해집니다.
- 발등을 누르면 압통을 느낄 수 있습니다.
발목
- 발목 주변에 묵직한 통증이 느껴집니다.
- 발목에 열감이 오르고, 붓기가 나타날 수 있습니다.
- 걷기가 어려울 정도로 통증이 심해집니다.
- 발목의 움직임이 제한되며, 회전이 어려울 수 있습니다.
정강이
- 장시간이나 격렬한 운동 후 정강이 부위에서 통증이 발생합니다.
- 휴식을 취하면 통증이 잠시 가라앉다가 다시 운동 시 재발할 수 있습니다.
- 일상 활동 중에도 지속적인 통증을 경험하며, 붓기가 심해질 수 있습니다.
발가락
- 발가락에 체중이 실릴 때 극도로 심한 통증이 발생할 수 있습니다.
- 발가락이 멍과 함께 부어올라가며 통증이 지속될 경우, 골절 가능성이 있습니다.
- 발가락이 움직이기 어려워지거나 이상하게 움직이는 느낌이 들 때도 주의가 필요합니다.
종아리
- 종아리뼈 부위에서 뻣뻣하고 묵직한 통증이 발생합니다.
- 열감이나 붓는 느낌이 함께 나타날 수 있습니다.
- 다리가 부어오르고, 통증이 2~3일 이상 지속된다면 병원 방문이 필요할 수 있습니다.
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피로 골절 치료 방법
피로 골절의 치료는 상태에 따라 아래와 같은 다양한 방법을 주로 시행할 수 있습니다.
휴식
피로 골절 진단 후 가장 중요한 치료 방법은 적절한 휴식입니다. 활동을 제한하고 부하를 줄이는 것이 필요하기 때문에 대개 4주 정도의 기간 동안 통증이 완화될 때까지 휴식을 취해줍니다.
고정 처치
중등도의 피로 골절에서는 깁스나 부목을 사용하여 골절 부위를 고정시켜 이를 통해 뼈가 자연적으로 회복되도록 지원합니다.
약물 치료
통증 완화를 위해 진통제나 염증을 줄이는 약물이 사용될 수 있는데 이는 일시적인 치료로, 주로 통증 관리에 활용됩니다.
물리치료
회복 기간 동안 근육 강화 및 유연성 향상을 위한 물리치료인 물속에서 걷기나 수영, 저 강도의 고정식 자전거 타기와 같은 체중 부하가 적은 운동을 통해 회복에 도움을 줍니다.
수술적 치료
증상이 심각한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 뼈가 여러 조각으로 쪼개지거나 제 자리를 이탈한 경우에는 수술을 통해 뼈를 고정하고 회복을 도와주며 수술 후에는 충분한 안정과 휴식이 필수적입니다.
피로 골절 예방하기
피로 골절을 예방하기 위해서는 운동 전 충분한 스트레칭과 준비운동이 필수적으로 충격을 흡수할 수 있는 적절한 신발을 착용하고, 운동을 갑작스럽게 하지 않도록 주의해야 하는 등 초기 증상이 발생하면 방치하지 말고 즉시 전문가의 상담을 받으셔야 합니다.
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지금까지 발 통증 원인 / 피로 골절 증상과 원인, 치료 방법에 대해 알아보았습니다.
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