요추 염좌는 우리가 흔히 겪을 수 있는 일명 허리가 삐였다고 표현하는 증상으로 단순히 인대만 손상뿐 아니라 근육의 비정상적인 수축도 동시에 나타나 갑작스러운 허리 통증을 유발하여 시간이 지나면 증상이 완화되기도 하지만, 이러한 통증이 반복될 경우 디스크로 이어질 가능성이 높기 때문에 요추 염좌의 증상 및 원인을 정확히 알고 대처하는 것이 중요합니다.
요추 염좌란?
요추 염좌는 허리뼈 요추 부위 주변 뼈가 불안정하지 않도록 잡고 원활한 움직임이 가능하도록 도와주는 근육 또는 인대가 손상되어 발생하는 질환으로 대개 허리를 움직일 때 허리 근육이 긴장하거나 부담을 가할 때 근육의 비정상적인 수축이 되면서 허리를 구성하는 척추의 하부인 요추 부위에 발생하는 삐끗함으로 통증을 유발하는 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 증상입니다.
요추 염좌란? 증상 및 원인, 치료 방법
요추 염좌 증상
요추 염좌는 허리통증을 유발한다는 점에서 허리 디스크와 오인할 수 있는 질환이지만 두 질환은 원인과 증상이 모두 다르기 때문에 다음과 같은 증상의 정확한 확인이 필요합니다.
| 요추염좌 | 허리 디스크 |
| 인대가 손상된 상태 | 신경에 염증이 발생한 상태 |
| 통증은 허리에만 국한되어 발생 | 허리 통증을 비롯해 압박된 신경 부위를 따라 골반과 허벅지, 종아리, 발 등으로 통증 발생 |
| 인대 경직으로 인해 주로 움직일 때 나타나는 극심한 허리통증 | 심한 경우 엄지발가락이나 발목에 힘이 빠지는 증상 |
| 재채기나 기침 등 작은 충격에도 주의 필요 | 앉거나 허리를 숙일 때 허리 통증과 함께 나타나는 하반신의 당기고 저린 통증 |
※ 요추 염좌는 대부분 통증이 약해 방치하는 경우가 많은 질환으로 허리 디스크일 수도 있기 때문에 증상이 지속될 경우 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보셔야 합니다.
요추 염좌 원인
요추 염좌는 매일 반복했던 동작이라 하더라도 인대 부위로 많은 피로가 쌓여 경직된 상태라면, 갑작스럽게 인대가 놀라 요추염좌로 이어져 통증으로 이어질 수 있는 질환이자 힘을 제대로 쓰지 못하게 되면서 걷기도 힘들어 일생생활에 엄청나게 불편함을 초래하는 질환으로 흔히 인대 경직과 수축 등을 유발하는 대표적인 원인인 오래 앉아있는 생활습관 등의 원인으로 인해 증상이 발생하는 등 다음과 같이 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
- 무거운 물건을 들다가 삐끗하는 경우
- 구부정한 자세나 다리 꼬기
- 같은 자세로 오래 앉아있는 습관
- 무거운 물건을 들어 올리다 넘어지는 경우
- 빙판길에서 넘어지는 경우
- 골프나 테니스, 농구 등과 같은 스포츠 활동에서의 허리 부상
요추 염좌 치료 방법
- 무거운 물건이나, 욕실에서 넘어지는 경우 보통 2~3일 정도 충분한 휴식을 취하면 회복이 됩니다.
- 온찜질보다는 냉찜질을 진행하며 무릎 밑에 베개나 쿠션을 끼워 허리 통증을 완화해 줍니다.
- 너무 오래 쉬게 되면 오히려 허리 근육이 약해져 통증이 더욱 심해질 수 있으니 유의하셔야 합니다.
- 요추 염좌의 증상이 자고 일어났을 때 허리에 나타나는 통증 정도라면 충분한 휴식과 함께 약물치료나 주사치료, 물리치료 등의 보존적 치료가 우선적으로 진행됩니다.
- 도수치료를 병행해 연부조직의 이완을 도모하기도 하여 대개 1~2주 정도 꾸준한 치료를 통해 증상을 완화해 줍니다.
- 보통 1개월 치료로 환자의 90% 정도가 회복이 됩니다.
요추 염좌 예방법
허리 근육과 인대가 약화돼 있다면 바닥에 놓인 물건을 들어 올리는 간단한 자세에서도 통증으로 이어질 가능성이 높기 때문에 오래 앉아있을 경우에는 틈틈이 자리에서 일어나 허리를 풀어주고 양반다리나 구부정한 자세, 다리 꼬기 등도 가급적 피하면서 가벼운 평지 걷기나 실내자전거, 수영 등의 운동을 꾸준히 하여 허리 근육을 강화하는 것이 중요합니다.
➨ 걷기 운동으로 얻어지는 효과와 걷기 운동 효과 높이는 법
지금까지 요추 염좌란? 증상 및 원인, 치료 방법에 대해 알아보았습니다.
댓글