안녕하세요~율무입니다.
위염은 대체로 잘못된 식습관으로 인해 발생하는 염증으로 오늘은 위염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
위염?
위염은 위장 점막에 염증이 생긴 상태로 흔하게 소화가 안되고 상복부가 불편한 상태를 말하는데 일반적으로 체했다 라고 표현한 상태도 모두 위염이라고 할수 있으며 소화성 궤양,과민성대장,비궤양성 소화불량 같은 기능성 위장장애도 모두 위염이라고 하듯이 위염은 위점막의 염증을 나타내는 병리학적 용어이고 이것은 여러가지 자극과 손상 때문에 나타나는 위점막의 반응형성을 뜻하는 것입니다.
위염은 만성표재성 위염, 미란성 위염, 만성 위축성 위염,화생성 위염 으로 분류가 되며 이와 같은 위염이 생기게되면 소화 불량, 속 쓰림, 신물, 복부 불쾌감의 가벼운 증상부터 극심한 복통, 구토, 두통, 발열의 중한 증상까지 다양하게 나타나는데 그 원인으로는 과식, 비위생적인 조리, 맵고 자극적인 음식,여러가지 약물에 의한 점막 자극도 원인이 되며급성위염은 세균, 바이러스.헬리코박터균의 감염에 의한 발생하는 경우도 많고 만성위염은 헬리코박터균의 감염이나 불규칙한 식사, 약물 섭취, 알코올 섭취가 장기간 지속된 경우에 쉽게 나타나며 내적 요인으로는 유전적 요인과 체질적 요인이 크게 작용하는 데 외적으로는 직업, 연령, 잘못된 생활습관이 위염을 유발하는 원인이 될수 있습니다.
위염을 개선하기 위해서는 불규칙적인 식사와 맵고 자극적인 음식, 술, 담배, 탄산 음료, 거피를 줄이셔야 하고 잠자기 2시간 전에는 음식을 먹지 않으며 위염에 좋은 음식을 통해 위를 건강하게 유지하셔야 합니다.
위염에 좋은 음식
<양배추>
위질환 예방에 탁월한 효능이 있는 양배추의 비타민U와 섬유질,무기질 등은 위의 세포 조직을 재생시켜 위염,위궤양 등의 예방에 뛰어난 효과가 있습니다.
<브로콜리>
브로콜리에 설포라판 성분과 비타민U는 헬리코박터균을 억제하고 위점막을 보호하며 손상된 점막을 재생하여 위염, 위궤양, 위암등 위질환 예방에 도움을 줍니다.
<컬리플라워>
컬리플라워에 함유된 설포라판 성분은 위장질환의 원인이 되는 헬리코박터균의 활성을 억제하는 효과로 위염, 위궤양, 위암 등의 예방에 도움을 줍니다.
<연근>
연근에 타닌 성분은 위장의 염증을 가라 앉히고 출혈을 멎게해주며 뮤신 성분도 함유되어 있어 위벽을 보호하고 비타민C와 비타민B12도 풍부하여 위염을 예방하는데 도움을 줍니다.
<마늘>
항균, 항진균 특성이 있는 마늘은 장내 유해균을 통제하고 장내 효모의 균형을 유지시키며 마늘의 알리신 성분은 소화기능도 돕기도 하지만 비타민B의 흡수도 도우며 항균, 항염 작용으로 위염을 예방하는데 도움을 줍니다.
<생강>
생강에 진저롤 성분은 항균, 살균 작용으로 헬리코박터균을 억제하여 위염을 완화하는데 도움을 줍니다.
생강차는 식전이나 공복에 드시면 오히려 위에 않좋으니 식사후 드시길 바랍니다.
<배추>
배추에는 항암작용이 뛰어난 글루코시놀 레이스 성분이 함유되어 있어 꾸준히 섭취 시 위암과 대장암 예방에 효과를 보실수 있습니다.
<아스파라거스>
아스파라거스에 함유되어 있는 프로바이오틱스는 수용성 식이섬유로 장내 유익균을 증가시키고 유해균을 억제하여 위를 깨끗하게 하여 위궤양과 위염 등의 질환 예방에 도움을 줍니다.
<마>
마에 함유된 뮤신과 아밀라아제 같은 천연 소화제 성분은 소화뿐만 아니라 위벽을 보호하여 위염의 개선에 도움을 줍니다.
가공된 형태보다는 생으로 드시는게 더 효과를 보실수 있습니다.
<무>
무에 함유된 디아스타아제와 페루오키스타제 같은 소화를 돕는 성분이 풍부하고 단백질 분해 효소인 프로테아제와 지방 분해 효소인 리피아제도 함유되어 있어 위통과 속쓰림, 위산 과다 등 위궤양 증상예방에 도움을 줍니다.
➨ 천연 소화제 봄알타리무(총각 김치)의 효능~
지금까지 위염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
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