안녕하세요~율무입니다.
오늘은 위에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
위는 소화관의 일부분으로 식도와 샘창자를 이어주는 속이 빈 주머니로 구강과 식도를 통해 내려온 음식물을 잠시 동안 저장하고 일부 소화작용을 거쳐 소장으로 내려 보내는 역할을 하는 장기로써 이 신체에 중요한 역할을 하는 위가 맵고 짜게 먹는 습관등 서구화된 식습관으로 인해 위가 장기적으로 손상이 되다 보면 여러 가지 위 관련 질환 위험에 노출될 수 있기에 위 건강을 위해 먼저 식습관의 개선이 필요합니다.
[위에 좋은 음식 10가지]
1) 토마토
슈퍼푸드인 토마토에 풍부한 비타민A와 C, 비타민K, 비타민B6 및 엽산과 티아민 성분과 라이코펜 성분은 항산화성분을 함유하고 있어 신체 내 유해한 활성산소를 제거하고 다량 함유된 비타민과 무기질 성분들이 위장 내 염증을 가라앉히고 위장 내 점막을 보호하여 염증을 예방하는데 효과적입니다.
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2) 생강
성질이 따뜻한 성질의 생강에는 쇼가올이라는 성분이 함유되어 있어 이 성분은 위장내 위액의 분비를 촉진시키고 소화기능을 개선하며 혈관을 확장하여 혈액순환을 향상해 냉증 개선과 고혈압 예방에도 도움을 줍니다.
➨ 호흡기와 기관지에 좋은 알싸한 생강의 효능~
3) 양배추
양배추에 풍부한 비타민K와 비타민 U는 위장관 내 세포의 재생을 도와 위 점막 회복을 향상시켜 소화 기능을 좋게 할 뿐만 아니라 위장관 내 출혈 및 상처 등 염증을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.
➨ 위 건강에 좋은 양배추 효능~
4) 호박
호박에 함유된 펙틴이라는 성분은 위장을 활성화하여 변비를 예방하며 당질과 비타민A, C, 각종 무기질 성분은 위를 튼튼하게 만들어 위를 보호하여 위궤양 환자나 회복기의 환자도 쉽게 먹을 수 있고 소화력이 약한 아이들 영양식이나 이유식으로도 좋습니다.
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5) 마
마에 하얀색의 끈척한 액체인 뮤신이라는 성분은 단백질의 흡수를 촉진해 단백질로 이루어진 위벽의 분해를 억제하여 위벽을 보호하고 장 내 윤활제 역할을 하여 이물질을 제거하는 등 위산 과다와 소화성 위궤양 예방에 효과적으로 피를 맑게 하고 신장의 양기를 북돋아 주어 남성의 정력 향상과 원기 회복에 효과적입니다.
➨ 위와 장건강에 좋은 마의 효능~
6) 감자
감자에 함유된 아르기닌과 판토텐산 성분은 위산과다로 생긴 질병과 손상된 위를 회복하는 데 효과적이며 감자의 불소화물은 대장의 유익한 미생물 발육에 좋은 영양원으로 이렇게 증식한 미생물은 장벽을 자극함으로써 변비를 치료하고 예방하는 데 효과적이다.
➨ 감자의 효과~
7) 연근
연근에 떫은맛이 나는 탄닌 성분은 소염, 지혈을 하여 염증 완화에 도움을 주고 끈끈한 점액질인 뮤신은 염증과 위궤양을 회복시키고 통증을 억제하며 위염 유발의 원인인 헬리코박터균의 억제에도 도움을 줍니다.
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8) 브로콜리
브로콜리에는 위장에 좋은 비타민U가 함유되어 있으며 베타카로틴과 셀레늄이 풍부하여 항산화 작용에 효과적이며 설로라판 성분도 함유되어 있어 위염 유발의 원인인 헬리코박터균을 억제하여 각종 위장 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
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9) 무
무에 함유된 특유의 전분 분해 효소인 디아스타제 성분은 탄수화물, 단백질, 지방 등의 소화 흡수를 촉진하고 풍부한 식물성 섬유소는 장내의 노폐물을 청소하는 역할을 하며 매운맛을 내는 성분인 이소티오시아네이트 성분은 신진대사를 활성화 하여 해열 작용과 함께 기침이나 목이 아플 때도 효과적입니다.
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10) 매스틱
매스틱 나무로부터 추출된 수액 형태로 흘러나와 햇빛에 의해 굳어지면서 만들어진 천연 항생제인 매스틱은 씹으면 소나무나 삼나무의 향과 유사한 상쾌한 향이 나는 것이 특징으로 수천 년 전부터 위장관계 질환의 예방과 치료를 위해 매스틱을 복용해올 만큼 항산화, 항염, 항균, 항진균, 항암 등 다양한 생물학적 활성과 잠정적인 약리 효과에 효과적입니다.
➨ 위 건강에 좋은 천연 항생제 매스틱의 효능~
지금까지 위에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
즐거운 하루 되십시오.
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