노화예방4 소식이 우리몸에 좋은 이유 안녕하세요~율무입니다. 오늘은 소식이 우리몸에 좋은 이유에대해 알아보도록 하겠습니다. [소식이 우리몸에 좋은 이유] 1. 면역력 소식을 하게 되면 백혈구의 기능을 촉진시켜 면역력을 높여주어 만성 피로를 없애주고 컨디션을 향상시켜 줍니다. 2. 다이어트 소식을 하게 되면 부족한 에너지를 체내 쌓인 지방을 이용하여 쓰기 때문에 비만을 예방하는데 도움을 줍니다. 3. 피부 개선 소식을 하게 되면 지방의 과도한 축적을 방지하여 피부 트러블 및 염증을 발생율을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 4. 신체 노화 방지 소식이 활성산소를 줄여 노화를 예방하는 연구를 미국 국립 영작류 연구센터에서 세계 최초로 영작류를 대상으로 실험을 20년째 진행하였는데 76마리의 원숭이를 두 그룹으로 나눠서 한 그룹은 평소 식단 대로 다른 .. 2022. 1. 18. 건강한 다이어트와 혈관 건강엔 현미(효능,부작용) 안녕하세요~율무입니다^^ 오늘은 건강식 식단에 꼭 들어가는 현미 에 대해 알아보겠습니다. 현미는 수확한 벼를 건조 탈곡한후 왕겨 를 벗긴 쌀로 현미에서 쌀겨와 배아를 제 거하고 배유만을 남겨둔것을 '백미'라 하 며 현미에는 백미에 없는 쌀겨와 배아가 들어있어 우리 몸에 좋은 영양소를 풍부 하게 함유하고 있으며 질 좋은 탄수화 물과 단백질,비타민,무기질,지방질등을 고루 함유하고 있는데 도정을 할수록 단 백질,무기질,비타민,지방질 함량이 감소 하고 탄수화물의 함량은 증가함에 따라 현미와 백미를 비교해보면 비타민B1과 비타민E는 4배이상 들어있고 비타민B2 는 2배 지방과 인,철도 2배이상 들어 있 으며 식이섬유는 3배나 더 많이 함유되 어 있습니다. 현미의 쌀겨층은 소화가 잘 되지 않는 단점이 있지만 식이섬.. 2021. 6. 24. 노화방지에 좋은 망고의 효능~ (애플망고) 안녕하세요~율무입니다^^ 오늘은 부드럽고 달콤하며 비타민이 풍부 한 망고에 대해 알아보겠습니다. 옻나무과의 망고의 제철은 5~10월로 100g당 64kcal의 낮은 열량을 가지고 있 으며 망고나무의 높이는 15~18m 정도 자라고 잎은 어긋나고 두꺼우며 바소꼴로 가장자리가 밋밋하고 털이 없으며 넓은 달걀 모양이며 길이 3~25cm , 너비 1.5~ 10cm인데 품종마다 차이가 크며 익으면 노란빛을 띤 녹색이거나 노란색 또는 붉은 빛을 띠며 과육은 노란빛으로 즙이 매우 풍부합니다. 세계에서 가장 많이 재배되는 열대 과일인 망고는 말레이반도, 미얀마, 인도북부가 원 산지며 생산량이 세계 5위로 종류도 매우 많고 다양합니다. 그중 우리나라에서 많이 먹는 필리핀망고(카라바오 망고), 태국망고 , 대만과 제주도에.. 2021. 6. 2. 원기 회복엔 병어~ (효능) 안녕하세요~율무입니다^^ 오늘은 기력 회복에 효과가 좋은 병어에 대해 알아보겠습니다. 농어목 병어 과의 병어는 비늘이 없고 표면 이 매끄러운 흰 살 생선 물고기로 영양소가 풍부하며 지방질이 적고 소화가 잘되어 어 린이, 노인, 병후 회복기 환자의 기력 회복 에 좋은 생선입니다. 병어의 몸은 납작하며 몸에 비해 입이 작고 배지느러미는 없으며 꼬리지느러미는 길 게 두 가락으로 갈라져 있고 비늘은 아주 잘 고 떨어지기 쉬우며 몸빛은 선명한 은백색 이고 등 쪽은 푸른빛을 띠며 다 자라면 30~ 60cm 정도 자라고 난해성 어류로서 우리 나라의 서. 남해와 중국, 남 일본 등에 많이 무리 지어 분포합니다. 외향성 어류이나 6월경 산란을 하는데 산란은 수심 10~20m의 암초 지역이나 모래바닥 주변에서 이루어지다가.. 2021. 5. 12. 이전 1 다음
