안녕하세요~율무입니다.
오늘은 무릎이 아픈 이유와 증상 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
무릎 통증은 성인들 사이에서 흔히 발생하는 증상으로 지속적인 마모나 노화 과정, 무릎 관절의 스트레스로 인해 발생하여 심하면 일상생활에도 불편감이 생기고 나이가 들수록 힘들어지기 때문에 활기찬 노후를 위해 좀더 젊었을때 부터 무릎 관절 관리에 노력하셔야 합니다.
무릎이 아픈 이유와 증상 예방법
1) 퇴행성 관절염
퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환으로 나이, 성별, 유전적 요소, 비만, 외상, 질병 및 기형이 영향을 주어 관절 부위의 부종, 운동 범위의 감소, 관절 주위의 압통 등이 나타나며 관절염이 생긴 부위에 따라 특징적인 증상을 보이기도 하여 무릎에 경우 관절 모양의 변형과 함께 걸음걸이의 이상과 손가락에 경우 손가락 끝 마디에 헤머딘 결절이라 불리는 가시같은 모양의 뼈가 형성되기도 합니다.
예방법
정상 체중을 유지하는게 제일 우선적이며 무리한 동작의 반복이나 좋지 않은 자세는 관절의 퇴행성 변화를 유발할수 있기에 주의하셔야 하고 무리한 운동은 관절에 좋지 않지만 적당한 운동은 근육을 강화하고 관절의 운동 범위를 늘려주어 관절염을 예방하는데 필수적인 요소가 됩니다.
➨ 무릎 퇴행성 관절염 증상과 원인 예방법
2) 슬개건염
슬개건염은 슬개골과 정강이 뼈를 연결하는 힘줄에 발생하는 염증으로 배구나 농구 선수 등 단단한 바닥에서 자주 점프하는 것과 무릎의 반복적인 스트테스로 인해 힘줄에 미세한 파열을 만들고 시간이 지남에 따라 힘줄에 염증이 발생하게 되어 슬개 건 주변의 압통과 부종, 점프나 달리기 또는 걷에에 따른 통증과 다리를 구부리거나 곧게 필때 통증,슬개골 아래 부분에 압통이 발생하게 됩니다.
예방법
무릎통증을 발견하면 즉시 그 부위를 얼 음으로 덮고 휴식을 취하고 통증이 없어 질때까지 슬개건에 스트레스를 주는 활동을 피하며 슬개건염을 유발할수 있는 스트레스를 잘 견딜수있게 허벅지 근육을 강화시켜주는 것이 좋습니다.
➨ 슬개건염 증상과 원인 치료 방법
3) 내측측부 인대 손상
내측측부 인대 손상은 슬관절에 과도한 외반력이 가해질때 생기는 단독으로 손상이 많이 발생하는 질환으로 스키, 럭비, 축구, 미식축구, 아이스하키 경기 중 많이 발생하여 무릎이 붓고 아프고 누르면 아픈 정도의 증상이 나타나다가 인대의 약 2/3가 파열되면 무릎을 움직이는데 지장이 생기고 무릎이 붓고 통증으로 인해 무릎을 쓰는 것을 피하게 되며 인대가 완전히 파열되면 부종과 통증이 심하고 무릎을 움직일수 없으며 전방 십자인대와 반월상 연골의 손상을 동반할수 있습니다.
예방법
적절한 준비운동으로 몸을 충분히 이완시켜 손상을 미연에 방지하며 피로가 누적된 상태에서는 격렬한 운동을 피하고 조금 시큰거리는 정도의 가벼운 통증도 관절의 안정성을 떨어뜨려 운동중 부상 가능성을 높일수 있기에 예방 차원에서 관리하시는 것이 좋습니다.
4) 십자인대 손상
십자인대 손상은 슬관절 내에서 가장 흔하게 손상 받는 인대로 스포츠, 인구 및 각종 사고의 증가로 인해 손상 환자가 증가하고 있으며 대체로 축구, 농구, 스키 등으로 발생하여 비틀림이나 젖힘 손상으로 갑작스런 통증과 함께 주저앉거나 툭 하고 인대가 끊어지는 소리가 나기도 하며 통증이 심해지면서 관절 운동의 제한이 발생하게 됩니다.
예방법
등산이나 계단 오르기 같은 무리하게 무릎을 사용하는 운동은 피하며 재활 운동을 통해 근육을 강화시키고 운동후 20분 정도로 약간 얼얼하다는 느낌이 들때까지 얼음찜질을 하는 것이 좋으며 운동중 통증이 계속 느껴지거나 종창이 있을 경우나 3~4주의 재활 운동에도 낫지 않는다면 병원에 방문하여 진료를 받으시길 바랍니다.
➨ 십자인대 손상 원인과 증상 치료 방법 및 관리 방법은?
5) 무릎점액낭염
무릎점액낭염은 관절을 감싸는 점액낭에 발생한 염증으로 관절을 많이 사용하는 테니스, 골프,스키 등 대개 반복된 자극에 의해 발생하여 증상 부위의 통증이 가장 흔하게 나타나고 통증 이외에 부어 오르거나 발적, 열감, 운동 범위 감소 등의 증상이 동반될수 있습니다.
예방법
무릎점액낭염은 초기에는 치료가 쉽지만 오래시간 방치할 경우 재발할 가능성이 높기 때문에 평소 관절을 많이 사용하는 가사노동을 줄이고 충분한 휴식을 취해주는 것이 중요하며 무릎이 붓거나 아플때는 3~4일 동안 15~20분 정도의 냉찜질을 진행하여 붓기가 가라앉으면 시간이 날때마다 온찜질을 해주것도 좋습니다.
6) 성장통
성장기 아동에서 기질적 이상 없이 나타나는 하지 통증으로 신체 활동을 과도하게 한 날에 통증이 생기며 낮보다는 저녁에 통증이 자주 느껴지고 양쪽 다리의 간헐적으로 통증이 나타나다가 증상이 한동안 나타나지 않다가 수일 또는 수 개 월후 재발하기도 하여 주로 종아리, 허벅지, 무릎 부위에 통증이 발생하게 됩니다.
예방법
성장통은 특별한 치료를 하지 않아도 대개 자연치유 되며 통증이 심할때는 초저녁에 따뜻한 물로 전신 목욕을 하여 통증을 완화 시켜주거나 국소 찜질이나 마사지 등이 통증을 줄여주시는데 도움을 줄수 있습니다.
7) 류마티스 관절염
류마티스 관절염은 손과 손목, 발과 발목 등을 비롯한 여러 관절에서 염증이 나타나는 만성질환으로 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 자가면역 현상이 주요 기전으로 알려져 있으며 일반적으로는 유전적 요인, 세균, 바이러스, 신체적 정신적 스트레스 등으로 인해 발병하여 피로감, 식욕부진, 전신 쇠약감 등의 증상이 먼저 나타나고 아침에 일어났을때 뻣뻣하며 관절에 통증과 종창이 발생하고 염증이 전신으로 침범하게 되면 발열, 전신 쇠약감, 체중 감소, 호흡곤란, 림프절 증대 등의 증상이 나타나게 됩니다.
예방법
류마티스 관절염은 아직까지 예방할수 있는 방법은 없지만 조기에 적절한 진단과 치료는 관절의 변형을 줄이고 증상을 완화시켜 주어 나아가 완치될수도 있습니다.
➨ 자가면역 현상에 의한 류마티스 관절염 초기증상과 원인 치료방법
※ 무릎 관련 참고 자료
지금까지 무릎이 아픈 이유와 증상 예방법에 대해 알아보았습니다.
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