안녕하세요~율무입니다.
오늘은 무릎 통증 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
무릎 통증은 걷기, 구부리기, 서기 및 들어 올리기와 같은 일상적인 활동에 의해 성인들 사이에서 흔하게 발생하는 증상으로 다음과 같은 원인으로 증상이 나타날 수 있습니다.
무릎 통증 원인과 예방법
1) 활액막염
활액막염은 활액이 무릎에 필요 이상으로 분비되는 것으로 흔히 '무릎에 물이 찼다'라는 말로 활액막염 증상이 나타나게 되면 무릎에서 열감이 느껴지고 손으로 만지면 물컹한 느낌과 함께 무릎을 구부리기가 매우 어려우며 관절을 움직일 때 딸깍 하는 소리가 나고 시큰하거나 쑤시는 느낌의 통증 증상이 나타나게 됩니다.
2) 퇴행성 무릎 관절염
무릎 관절을 보호하고 있는 연골이 퇴행성 변화로 정상 기능을 잃게 되면서 뼈와 뼈가 서로 부딪히고 이로 인해 관절 주변의 힘줄 및 인대가 손상돼 염증과 통증이 생기는 질환으로 관절을 많이 사용하는 부위에 발생하고 나이가 많을수록 당연히 관절 사용량이 많기 때문에 관절염 발생률이 높은 편이지만 나이가 많지 않더라도 관절을 반복적으로 사용하거나 무리한 운동, 쪼그려 앉기 등의 잘못된 습관으로 퇴행성 무릎 관절염 증상이 유발되어 무릎이 염증으로 인해 붓고 통증 증상이 나타나게 됩니다.
➨ 무릎 퇴행성 관절염 증상과 원인 예방법
3) 슬개건염
슬개건염이란 슬개골과 정강이뼈를 연결하는 힘줄의 부상 혹은 염증이 나타나는 질환으로 슬개건 주변의 통증과 압통이 나타나는 것이 대표적인 증상으로 통증의 양상은 주로 점프나 달리기 할 때, 다리를 구부리거나 곧게 펼 때 나타나는 것이 특징이며 보행에 문제가 생기는 등의 여러 불편함을 유발되기 때문에 무릎의 다른 이환 질환이나 문제와 유사한 증상을 발생시킬 수 있으므로 제대로 된 진단을 위해서 병원에 내원하여 신속히 치료받으셔야 합니다.
4) 무릎 연골 연화증
무릎 연골 연화증 원인은 다양하게 있지만 손상 및 구조적인 문제, 강한 외부의 힘, 퇴행성으로 인해서 생기는 증상으로 무릎을 구부리고 펴거나 앉았다가 일어났을 때 관절에서 '뚝''뚝'하는 소리가 날 수도 있고 소리가 나면서 통증이 없다면 별문제가 안되지만 소리가 나면서 시큰거리고 통증이 발생하고 심하면 부종이 생길 수 있으니 병원에 방문하여 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
➨ 무릎에서 소리가 나는 무릎 연골연화증 증상과 원인 치료방법
5) 무릎 점액낭염
무릎 점액낭염은 관절을 둘러싸고 있는 주머니인 점액낭에 염증이 발생하여 통증을 일으키는 증상으로 관절을 많이 사용하는 테니스, 골프, 스키 등 대체적으로 반복된 자극에 의해 발생하여 해당 부위의 관절에서 튀어나온 부위에 통증이 발생하는 경우가 흔하며 통증과 부어오름, 발적, 열감, 운동 범위 감소 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
6) 정맥 기능부전
정맥은 몸 전체의 모세혈관에서 혈액을 모아 심장으로 다시 돌려보내는 혈관으로 정맥 혈관이 심장으로 혈액을 보내주는 혈관 내부의 판막이 늘어지거나 약해지면서 혈액이 심장까지 올라오지 못하고 떨어지면서 자연스레 발끝에 역류 하 여정 맥의 기능이 떨어지는 증상으로 초기에는 다리 부종과 피로감과 함께 혈액 순환이 원활하지 않아 다리가 붓고 무거운 느낌이 동반될 수 있으며 방치하여 치료시기가 늦춰지게 되면 정맥의 문제가 더 심각해져 혈관이 거미줄처럼 튀어나와 심미적으로도 문제를 야기할 뿐 아니라 수면 중 다리 경련이나 저림, 가려움증 또는 하지와 무릎 통증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
[무릎 통증 예방법]
체중이 증가할수록 관절에 부담을 주어 부상과 퇴행성 관절염 등의 발생 위험이 증가하기 때문에 적절한 체중을 유지해야 하며 운동 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 통하여 부상의 위험을 최소화시키고 무릎을 강화시키기 위해 무릎을 지탱하는 대퇴사두근과 햄스트링을 단련하여 도움이 주며 퇴행성 관절염이나 만성 무릎 통증 또는 부상이 있는 경우에는 수영, 수중 에어로빅 등 무릎에 무리를 주지 않는 운동방식으로 바꿔 무릎 통증을 예방하시는 게 좋습니다.
※ 뼈 관련 참고 자료
지금까지 무릎 통증 원인과 예방법에 대해 알아보았습니다.
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