안녕하세요~율무입니다.
오늘은 장염 증상 완화에 도움이 되는 설사에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
설사?
설사는 평상시와 달리 비정상적으로 묽은 변이 하루 3회이상,200g 이상이 배출되는 경우로 이러한 증상은 세균이나 박테리아에 의한 급성염증으로 발생할 수 있으나 염증성 질환, 만성 염증, 항암 치료, 방사선 치료 후에 발생할수도 있고 유당 불내증에 의한 요인으로도 발생할수 있습니다.
특별한 이유없이 최소 3개월이상 설사가 지속되면 기능성 설사라고 하는데 과민성 대장 증후군이 대표적으로 기간에 따라 14일 이내이면 급성설사, 14~30일 사이라면 지속성 설사, 30일을 초과하면 만성 설사로 구분하게 되며 설사를 유발하는 원인은 다양하고 그 원인을 규명할수 없지만 대체적으로 음식을 통해 발생하는 증상으로 증상을 완화시키기 위해 설사의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있는 음식으로 위와 장의 건강을 지켜주셔야 합니다.
설사에 좋은 음식
<바나나>
설사는 수분, 칼슘과 같은 전해질의 손실을 방지하고 보충해주며 펙틴이라는 바나나의 식이섬유는 장의 운동을 향상시켜 설사를 멎게 해주는 데 효과적입니다.
➨ 다이어트엔 바나나~ 바나나의 효능
<생강>
생강에 쇼가올 성분은 위점막을 자극하여 위액 분비를 촉진시키어 영양소의 흡수를 도와 복통완화와 소화불량 개선등 소화 기능 향상에 도움을 줍니다.
➨ 호흡기와 기관지에 좋은 알싸한 생강의 효능~
<매실>
해독, 항균, 면역력 증강 등에 좋은 매실에 카테킨 성분은 장내 박테리아의 증식을 억제하고 장의 운동을 활성화하여 설사를 멎게 하는등 장염 완화에 도움을 줍니다.
➨ 숙취와 위건강엔 매실~ 매실의 효능
<감>
감에 함유된 타닌 성분은 설사를 멎게 해주며 위염을 완화 시켜주고 묽은 변을 단단하게 만들어 주는 데 도움을 주지만 반대로 변비가 있으신 분들은 섭취에 주의 하셔야 합니다.
➨ 비타민A와 C가 고루 들어있는 감의 효능~
<마>
마에 끈적거리는 뮤신이라는 성분은 소화 불량과 위장장애를 완화시키고 위벽을 보호하며 단백질의 흡수를 도와 자극적인 음식으로 인해 나빠진 위장을 보호하는 데 도움을 줍니다.
➨ 위와 장건강에 좋은 마의 효능~
<보리차>
보리차에 다당류는 위의 점막을 보호하고 염증의 발생을 억제하며 위와 장을 활성화시켜 설사를 멎게 하는 효과로 장염에 걸렸을 때 보리차를 차게 드시지 마시고 미지근한 상태로 드시면 장염 완화에 도움을 줍니다.
➨ 보리차 효능,부작용
<연근>
연근에 뮤신이라는 성분은 위와 장의 점막을 보호하고 소화를 촉진시켜 독소에 배출을 도와 장을 건강하게 만들어 주는 데 도움을 줍니다.
➨ 아삭한 연근의 효능~
<꿀>
꿀은 질병에 저항력을 가지고 있는 비피더스균의 증식을 도와 위장 질환을 발생시키는 헬리코박터균, 대장균, 장구균 등의 균들을 제거하여 위와 장을 보호하는 데 도움을 줍니다.
➨ 면역력 증진과 숙취에 좋은 달콤한 꿀의 효능~
<찹쌀>
찹쌀에 풍부한 아밀로펙틴은 일반 멥쌀보다 소화가 잘되기 때문에 소화 기관이 약하신 분이나 회복기 환자 분들에게 좋으며 장의 운동을 활성화시켜 장 내 환경개선에 도움을 줍니다.
➨ 소화흡수가 잘되는 찹쌀의 효능(부작용)
<양배추>
양배추에 비타민U는 궤양성 질환 개선에 도움을 주는 항궤양성 물질로 위점막의 손상을 방지하고 재생을 도와 위벽을 보호하며 비타민K도 함유되어 있어 위 출혈을 방지하여 위장 질환 개선에 효과적입니다.
➨ 위 건강에 좋은 양배추 효능~
<설사가 잦은 분들이 피해야할 음식>
커피, 에너지 음료, 탄산음료, 커피, 유제품, 아이스크림, 인스턴트 음식, 기름진 음식, 맵고 짠 음식등 자극적이고 카페인이 많은 음식들은 위와 장에 부담을 줄 수 있는 음식으로 설사와 복통을 악화시킬수 있으니 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
지금까지 설사에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
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