중년이 되면 여러모로 노화가 진행되기 시작하면서 신체의 기능이 약해져 몸에 필요한 영양소를 충분히 채워줘야 하는데 이는 음식에서 섭취하지 못하는 영양소를 영양 보조 식품을 통해 보충해줌으로써 우리 몸의 건강을 유지해 질병으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 오늘은 중년 남성에게 좋은 영양제 추천 20가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 밀크씨슬
간의 해독 능력을 증가시켜 주는 영양제인 밀크씨슬은 음주 후 간 해독 기능을 돕고 간 조직의 재생을 촉진시켜주는 영양제로 항산화력이 강한 글루타티온의 생성을 촉진해 간 해독을 도와주고 유해물질로부터 간세포가 파괴되지 않도록 보호하는 역할을 합니다.
주요 성분인 실리마린이 강력한 항산화 기능을 가지고 있어 간세포 회복과 간 건강을 개선하는데 효과적인 밀크씨슬은 식약처에서 공식적으로 인정한 실리마린 최소 함유량은 130mg이며 권장하는 하루 섭취량으로 음주가 잦은 신 분들에게 적합한 영양제입니다.
➨ 간 회복엔 나우푸드 실리마린~
2. 타우린
타우린은 피로 해소뿐 아니라 간의 해독 작용을 도와 간에 지방이 축적되는 것을 막아주고 간경화, 간질환을 예방해 주는 역할로 세포 내에 아미노산과 영양소, 수분을 공급하는 효능으로 단백질 합성을 도와 근육의 회복과 활성화에 도우며 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨 환자의 인슐린 저항성이 감소하고 당화 혈색소도 저하시키는 등 음주가 잦은 신 분들과 혈당 개선과 당뇨 예방에 도움을 받을 수 있습니다.
3. 비타민B군
비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등의 비타민 B군은 종합적으로 체내에서 연계되어서 생명 활동을 지속시키는 데 도움을 주어 인체 유지와 생명 활동의 유지에 필요한 유기 물질로서 지방이나 단백질 탄수화물을 변환하고 생성하는 데 필수적으로 사용되고 있는 성분으로 생명 유지와 활동을 하면서 면역 기능을 유지하는 데 있어서 중요한 역할을 담당하고 있는 영양 성분이라고 할 수 있습니다.
수용성 비타민으로써 과일이나 야채에서 다양하고 가득 섭취할 수 있는 비타민 B군은 면역력 항체 생성, 에너지 생성들과 같은 신진대사에 활용되며 특히 비타민B7은 비오틴이라고 하며 특히 탈모 개선이나 손톱 강화에 효과적으로 머리카락이나 손톱에 바르는 손톱에 영양을 공급하기 위해서 사람들이 많이 섭취하고 있기 때문에 시중에서 함유 제품을 많이 찾아볼 수 있는 영양제로 비타민 B군이 부족하면 외부에서 세균이 침투, T-임파구 생성이 감소하게 되면서 면역력 저하, 기운 저하로 삶의 질이 떨어질 수도 있기 때문에 평소 음주가 잦은 신 분이나 혈압이 높은 중년 분들, 또는 중년 남성 탈모 예방을 위해 섭취하셔야 합니다.
➨ 신체의 에너지 생성을 돕는 비타민B 효능과 부작용
4. 비타민C
비타민C는 아스코르브산으로 우리 몸에서 영양소 합성을 돕는 굉장히 중요한 영양소로 노화의 주범인 활성 산소로부터 우리 몸이 산화되는 것을 막아주고 피부, 인대, 힘줄과 혈관을 만드는데 단백질이 잘 형성될 수 있도록 도와 반흔 조직을 만들어 상처 치유를 빠르게 될 수 있도록 도우며 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춰주는 등 콜라겐의 합성을 도와주는 피부 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 연골, 뼈, 치아를 건강하게 유지시켜주는데 효과적으로 비타민C는 철분 흡수도 도와 어지럼증과 피로감, 집중력 개선에 도움이 됩니다.
비타민C가 결핍될 경우 피로감과 식욕감퇴, 상처 치유 지연 등이 생기기 때문에 특히 음주가 잦은 신 분이나 흡연자, 혈압이 높은 중년분들, 중년 남성 탈모에 도움을 주는 영양제로 갱년기 중년 여성들에게도 좋은 영양제입니다.
➨ 우리의 몸을 지켜주는 비타민 c 효능
5. 비타민E
면역력을 높여주는 비타민E는 세포막을 강화해 생산성을 향상해 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호해주고 적혈구 생성 시 필요한 철의 흡수를 도와 혈류 중 백혈구 수를 늘려주는 성분으로 유방암과 전립선암의 걸릴 확률을 낮춰주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 안정시켜 주는 등 음주가 잦은 신 분이나 흡연자, 혈압이 높은 중년분들, 중년 갱년기 여성에게 좋은 영양제로 평소 건강식품의 형태로 먹고 있는 사람은 다양한 암에 걸릴 가능성이 낮아진다고 합니다.
➨ 세포의 노화를 막아주는 비타민 E의 효능과 부작용
6. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10는 자연계에 존재하는 세포 수준의 전자 전달체로 인체는 이 성분을 활용하여 에너지 생산과 항산화 작용을 하면서 생명을 유지하는데 도움을 주는 영양제로 세포 대신 전자를 제공하여 산화스트레스인 고혈압, 동맥경화, 협심증, 당뇨 등 대사질환 등으로부터 정상세포가 산화되지 않게 보호하는 등 항산화제 역할을 하는 코엔자임 Q10은 식약처로부터 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정받아 흡연자나 성기능이 약해진 중년 남성을 위한 영양제로 성인 분들의 필수 영양제 중 하나입니다.
7. 셀레늄
우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인 셀레늄의 경우 일반적으로는 토양으로부터, 또는 자연에서 나는 음식으로부터 얻을 수 있는 영양소이지만 최근 환경오염 등의 문제로 인해 미네랄이 많이 파괴되고 함량이 충분하지 않아 우리 몸에 필요한 양과 질의 셀레늄을 얻지 못하기 때문에 따로 섭취가 필요한 영양제입니다.
항산화제 역할을 하는 셀레늄의 경우 비타민E와 유사한 작용으로 강력한 항산화 작용으로 간 조직을 보호하여 C형 간염 또는 만성 B형 간염, 알코올성 간질환 환자들의 간 건강 개선에 효과적으로 셀레늄의 꾸준한 섭취는 간의 순환을 원활하게 해 주고 간의 조직의 탄력을 유지하고 보존해주는데 뛰어나 음주가 잦은 신 분이나 흡연자, 성기능이 약해진 중년 남성분들에게 좋은 영양제입니다.
➨ 암을 예방해주는 셀레늄 효능과 부작용
8. 아연
아연은 면역 기능에 관여하는 성분으로 성장 호르몬, 성 호르몬, 갑상선 호르몬, 프로락틴 등의 호르몬 활성과도 관여하여 조직 및 골격 형성, 생식, 면역 기능 등이 원활하게 이루어지도록 하고 항산화 효소를 안정화하여 성기능이 약해진 중년 남성분들이나 중년 남성 탈모에 도움을 주는 좋은 영양제로 적절한 양을 보충하면 전립선암을 예방하는데도 도움이 됩니다.
➨ 면역력과 성장발달에 필수적인 아연 효능과 부작용
9. 오메가 3
오메가 3의 DHA는 망막과 두뇌의 구성 성분이고 EPA는 콜레스테롤을 감소시켜 혈행을 개선하고 있는 효과를 보유하고 있는 성분으로 혈중 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환을 예방할 뿐 아니라 뇌세포 기능을 활발하게 하고 기억력, 학습 능력을 증가시키는 효과와 시력을 보호하고 향상하고 혈액 순환 개선과 암 위험 감소 및 재발 예방 등 성기능이 약해진 중년 남성분들이나 혈압이 높은 중년을 위한 영양제로 중년 남성 탈모 예방과 함께 갱년기 여성분들에게도 좋은 영양제입니다.
➨ 프로메가 rtg 오메가3 효능
10. L-카르니틴
L-카르니틴은 우리 몸에서 비타민B1, 비타민B6, 철, 라이신, 메티오닌 등의 아미노산이 모여 합성된 성분으로 여러 효소 작용을 하는데 그중 하나는 지방산을 미토콘드리아로 운반해 지방산을 산소와 결합하여 우리 몸에 필요한 에너지로 만드는 작용을 하면서 지방을 태워 지방의 축적을 막아 체중 감소에 도움을 줄 뿐 아니라 심장병의 위험을 줄이고 운동능력을 향상해주는 역할로 특히 성기능이 약해진 중년 남성 분들에게 좋은 영양제입니다.
11. 아르기닌
아르기닌은 우리 몸을 구성하는 필수 아미노산 중 한 가지이며 굴, 장어, 닭고기, 어패류 같이 우리가 흔히 섭취하는 음식에도 함유되어 있는 성분으로 몸속 산화질소 유지와 신진대사 활성, 단백질 합성, 혈압 및 혈당 조절, 성기능 개선, 신장의 노폐물 제거 등 다양한 효능을 가지고 있어 성기능이 약해진 중년 남성분들이나 혈당과 혈압이 높은 중년분들에게 좋은 영양제입니다.
12. 리코펜
항산화 효과가 뛰어난 리코펜은 DNA와 다른 세포 구조를 해칠 수 있는 활성산소 스트레스로부터 손상된 신체를 보호하는데 효과적으로 특정 질병에 대한 보호를 제공하고, 뼈를 강하고 건강하게 유지하며, 백내장, 황반 변성, 그리고 다른 노화와 관련된 눈 질환을 지연시키거나 예방함으로써 시력을 도움을 주는 성분으로 성기능이 약해진 중년 남성분들과 중년 남성 분들의 탈모 예방에 도움을 주는 영양제입니다.
13. 쏘팔메토
전립선은 나이가 들수록 비대해져 전립선 비대증 증상이 나타날 가능성이 높은데 이러한 증상이 나타나는 이유는 남성호르몬인 테스토스테론을 디하이드 테스토스테론으로 바꾸어 버리려는 5-a-reductase라는 효소로 인해 발생하는데 쏘팔메토는 바로 이 효소의 활성을 억제해주는데 도움을 주어 식약처에서 전립선 건강 관리에 도움을 줄 수 있다는 것을 인정받은 원료로 남성 건강기능식품으로 전립선 건강 유지는 물론 지구력 증진과 체내 에어지 생성에 도움을 주는 영양제입니다.
14. 크롬
크롬은 당뇨병 환자분들에게 도움을 많이 주는 포도당 항상성 유지해주고 고지혈증 수치를 완화하며 체질량 지수 개선 및 심혈관 질환 예방 등 특히 인슐린의 분비를 조절해 주는데 효과적으로 혈당이 높은 중년 남성분들에게 도움이 되는 영양제입니다.
15. 알파리포산 아르기닌
알파리포산 아르기닌은 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 신체의 노화를 방지할 뿐 아니라 인슐린 저항성 개선과 혈당 조절에 도움을 주는 영양제로 혈당이 높은 중년을 위한 영양제입니다.
16. 마그네슘
마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈액순환에 도움을 주어 숙면에 도움을 줄 뿐만 아니라 편두통 완화, 스트레스 및 우울증 개선, 눈 떨림 증상 완화, 심장병 예방, 고혈압 예방 등 근육의 강화에도 도움을 주는 성분으로 특히 혈당과 혈압이 높은 중년 남성분들에게 도움이 되는 영양제입니다.
➨ 신경을 안정시켜주는 마그네슘 효능과 부작용
17. 섬유질
섬유질은 수용성으로 물과 결합하기에 부드럽고 끈적거리는 형태를 띠고 변을 부드럽게 만들어 원활한 배변 활동과 더불어 소화 효소에 반응하지 않고 장 속 유익균의 먹이가 되는 물질로써, 장 내 환경이 이로워져 면역력과 항염증에도 효능을 보일뿐만 아니라 콜레스테롤 및 당분과 결합하여 이들이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦춰주기에 혈중 지질 농도와 혈당 수치 관리에도 효과적으로 혈당이 높은 중년분들에게 도움이 되는 영양제 중 하나입니다.
18. 비타민B3
나이아신라고도 부르는 비타민 B3는 불면증을 개선하고 주로 신경에 적응하면서 신경 안정, 우울 개선, 에너지를 생성하는 다양한 역할을 하는 등 특히 모세혈관을 확장시켜서 혈액순환을 좋게 하고 혈당 수치 조절에 도움을 주어 혈당이 높은 중년 남성분들에게 적합한 영양제입니다.
19. 칼륨
칼륨은 짠맛의 근원인 나트륨 배출에 도움을 주는 성분으로 신체에 나트륨이 많이 있으면 뇌졸중, 고지혈증, 고혈압 같은
혈관 관련 질환이 올 확률이 높아질 수밖에 없는데 칼륨은 혈관 건강을 지켜줌으로써 성인병의 개선과 예방에 효과적으로 특히 혈압이 높은 중년 남성분들에게 좋은 영양제입니다.
➨ 부종을 완화해주는 칼륨의 효능과 부작용
20. 비타민B6
피리독신인 비타민 B6는 단백질 대사작용, 적혈구 생성, 면역력, 신경전달 물질 생성 및 혈압 안정 등 각종 신경성 문제나 인체 염증을 완화하는 데 도움이 되는 성분으로 여드름 같은 피부의 염증 개선은 물론 혈압이 높은 중년 남성분들에게 혈압을 낮춰주는데 도움이 되는 영양제입니다.
과도한 건강 보조 식품의 섭취는 오히려 부작용이 발생할 수도 있으니 하루 복용량과 섭취방법 등을 정확히 알고 복용하셔야 합니다.
※ 건강 참고 자료
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➨ 관절보궁 가격과 부작용 효능 정리
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지금까지 중년 남성에게 좋은 영양제 추천 20가지에 대해 알아보았습니다.
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